Wertschätzungstagebuch

Was ist es?

Das Wertschätzungstagebuch oder auch Dankbarkeits-Journal ist ein Schreibritual, das mit oder ohne Vorlage durchgeführt werden kann. Es werden über einen längeren Zeitraum hinweg täglich Eintragungen gemacht, die letzendlich dazu führen sollen neue Perspektiven zu öffnen und positive Impulse zu geben.

Was bringt es?

Es hilft dabei Energie zu tanken, bringt neues Vertrauen und Zuversicht in den Alltag und stärkt die eigene Kraft und Ausstrahlung. Wissenschaftlich gesehen kann man durch das tägliche Aufschreiben positiver Erlebnisse und Affirmationen [1] neue neuronale Verbindungen schaffen oder vernachlässigte Verbindungen stärken, um damit ein verstärktes Gefühl der Wertschätzung, Freude und Gelassenheit hervorrufen. Es funktioniert ungefähr so wie das Lernen und üben einer neuen Sprache, und je öfter die neue Sprache gesprochen wird, desto stärker werden diese neuen Verbindungen in unserem neuronalen Netz.

Für welche Situation?

Das Wertschätzungstagebuch/Dankbarkeitsjournal kann in vielen Situationen und von jedem genutzt werden. Es dient dazu Lebensqualität zu stärken, durch das angemessene betrachten positiver Erlebnisse. Das Tagebuch kann helfen in Situationen von Anspannung und Antriebsloiskeit wieder zu neuer Engerie zu kommen. Denn Wertschätzung ist eine Herzens- und Geisteshaltung und setzt Energie frei. Das Tagebuch hilft dabei öfter und leichter „Ja“ zu sich selber sagen zu können, also sich selber wertschätzen zu lernen. Das Journaling ist ein Türöffner und lädt dazu ein neue Perspektiven einzunehmen und den Fokus gezielt auf das Gute und Entwickelnswerte zu legen.

Wie geht es?

• Es gibt zahlreiche Varianten und Vorlagen. Wichtig ist eine Routine aufzubauen und die Variante zu nutzen, die sich am besten anfühlt.

Link/ Referenz

http://erfolgsakademie.tv/besser-lernen-gehirn-loeschschalter/ https://schreibenwirkt.de/5-minuten-journal/