Difference between revisions of "A.L.I."
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Revision as of 12:06, 21 March 2020
Contents
Methode "einfach"
Was ist es?
Eine kurze Achtsamkeitsübung
Was bringt es?
Für welche Situation?
Zum Innehalten und sich Sammeln während eines Workshops. Oder zum achtsamen Abschließen einer Situation.
Wie geht es?
- Sich auf ihrem Stuhl gerade hinzusetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
- Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
- Der/die Moderator*in erklärt: ALI kommt von:
- Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus
- Lächeln
- Innehalten: Diesen Moment weiter in sich tragen
- Nach nochmaligen 2-3 Atemzügen bedankt sich der/die Moderator*in und beendet die Übung
