Wertschätzungstagebuch

Was ist es?

Das Wertschätzungstagebuch oder auch Dankbarkeits-Journal ist ein Schreibritual, das mit oder ohne Vorlage durchgeführt werden kann. Es werden über einen längeren Zeitraum hinweg täglich Eintragungen gemacht, die letzendlich dazu führen sollen neue Perspektiven zu öffnen und positive Impulse zu geben.

Was bringt es?

Es hilft dabei Energie zu tanken, bringt neues Vertrauen und Zuversicht in den Alltag und stärkt die eigene Kraft und Ausstrahlung. Wissenschaftlich gesehen kann man durch das tägliche Aufschreiben positiver Erlebnisse und Affirmationen [1] neue neuronale Verbindungen schaffen oder vernachlässigte Verbindungen stärken, um damit ein verstärktes Gefühl der Wertschätzung, Freude und Gelassenheit hervorrufen. Es funktioniert ungefähr so wie das Lernen und üben einer neuen Sprache, und je öfter die neue Sprache gesprochen wird, desto stärker werden diese neuen Verbindungen in unserem neuronalen Netz.

Link/ Referenz

http://erfolgsakademie.tv/besser-lernen-gehirn-loeschschalter/ https://schreibenwirkt.de/5-minuten-journal/