Beispiel Methode mit Struktur

Methode Methode 1.

Für welche Situation?

Zum Innehalten und sich Sammeln während eines Workshops. Oder zum achtsamen Abschließen einer Situation.

Wie geht es?

• Sich auf ihrem Stuhl gerade hinzusetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
• Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
• Der/die Moderator*in erklärt: ALI kommt von:
  • Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus
  • Lächeln
  • Innehalten: Diesen Moment weiter in sich tragen
• Nach nochmaligen 2-3 Atemzügen bedankt sich der/die Moderator*in und beendet die Übung

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