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| + | * Sich auf ihrem Stuhl gerade hinzusetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen. | ||
| + | * Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren. | ||
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| + | ** Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus | ||
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Latest revision as of 14:36, 25 January 2020
Contents
Methode A.L.I.[edit]
Was ist es?[edit]
Was bringt es?[edit]
Für welche Situation?[edit]
Zum Innehalten und sich Sammeln während eines Workshops. Oder zum achtsamen Abschließen einer Situation.
Wie geht es?[edit]
- Sich auf ihrem Stuhl gerade hinzusetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
- Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
- Der/die Moderator*in erklärt: ALI kommt von:
- Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus
- Lächeln
- Innehalten: Diesen Moment weiter in sich tragen
- Nach nochmaligen 2-3 Atemzügen bedankt sich der/die Moderator*in und beendet die Übung
