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Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:27:46Z

Sonja Sinz: /* Link/ Referenz */

== Methode "mittel" - zum Testen ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft, in schwierigen Situation die eigenen Gefühle zu reflektieren und bewusster mit ihnen umzugehen

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, bewusster zu agieren und zu reagieren und damit Missverständnisse zu vermeiden bzw. gelingend zu kommunizieren

=== Für welche Situation? ===

Als Einleitung/Unterstützung für das Thema gewaltfreie/gelingende Kommunikation

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt, dass Gefühle Ausdruck von nicht erfüllten Bedürfnissen sind und dass es hilft, diese Gefühle zu erkennen und zu benennen, um für sich Handlungsoptionen zu entwickeln. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster und Automatismen, wie wir mit bestimmten Reizen umgehen. Es gibt zum Beispiel Dinge, die uns regelmäßig ärgern und zuverlässig "auf die Palme" bringen. Das ist in der Interaktion mit anderen oft nicht hilfreich. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern bewusster mit ihnen umzugehen. Wenn wir es schaffen, zwischen den Reiz und die Reaktion darauf eine kleine Pause einzubauen, hat das den Vorteil, dass wir überlegter handeln und mit unseren Mitmenschen achtsamer umgehen. Dabei hilft diese kleine Reflexionsübung:
* Sich an eine Situation erinnern, in der einen etwas "auf die Palme gebracht" hat
* Überlegen: Was war es, das mich "getriggert" hat und was habe ich dann empfunden? Was habe ich dann gemacht?
* Genau nachfühlen, wie das war und wo im Körper man welche Gefühle gespürt hat und diese benennen (z.B. Wut, Angst, Frustration, Unterlegenheit,...)
* Es kann helfen, hierfür die Augen zu schließen und sich auch körperlich in die Situation zurückzuversetzen (Habe ich gestanden oder gesessen? Wie war meine Körperspannung?)
* Nach 2-3 Minuten die Situation wieder gehen lassen, sich schütteln, woanders hinsetzen und sich (gern mit Stift und einem Blatt Papier) überlegen: Was war mein unerfülltes Bedürfnis in dieser Situation? Was hätte ich gebraucht? Was könnte das unerfüllte Bedürfnis meines Gegenübers gewesen sein? Was hätte er/sie von mir gebraucht?
* Handlungsoptionen überlegen: Wie hätte ich anders reagieren können? Wie möchte ich damit umgehen, wenn ich wieder in eine solche Situation komme.
* Es kann auch hilfreich sein, sich innerhalb eines Teams darüber auszutauschen, was die "Triggerpunkte" der Teammitglieder sind. Man kann soweit gehen, dass jeder für sich eine Art "Gebrauchsanleitung" erstellt, wo Dinge drin stehen wie "Das brauche ich, um gut arbeiten zu können", "Das ärgert/nervt mich" etc.

=== Das ist noch wichtig ===
Es gibt hier eine starke Verbindung zum Thema gelingende Kommunikation, deswegen bietet es sich an, beide Themen miteinander zu behandeln.

=== Link/ Referenz ===
noch einzubauen: Link zu gelingender Kommunikation, noch einzubauen: Link zu Triple P

Kontrollierter Dialog

2020-03-27T10:27:04Z

Sonja Sinz:

Eine Übung im Rahmen des aktiven Zuhörens, Trennung zwischen Verstehen, Interpretieren und Argumentieren, Link zu gelingender Kommunikation, kann das gegenseitige Verständnis verbessern und helfen, Ambivalenzen zu akzeptieren und andere Sichtweisen sowie Widersprüchlichkeiten stehen zu lassen.

Kontrollierter Dialog

2020-03-27T10:24:29Z

Sonja Sinz: Created page with "Eine Übung im Rahmen des aktiven Zuhörens, Trennung zwischen Verstehen, Interpretieren und Argumentieren, Link zu gelingender Kommunikation, kann das gegenseitige Verständn..."

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:18:53Z

Sonja Sinz: /* Link/ Referenz */

== Konzept "mittel" - zum Testen ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

* Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
* Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für manche ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Hierfür eignet sich die Methode 1-2-4-all (Link)
* Situationen, die uns Energie geben, haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen. Als Methode hierfür kann man zum Beispiel schriftliche Vereinbarungen treffen, kreative "Gebrauchsanweisungen" erstellen, treffende Bilder und Metaphern finden

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===
Noch einzubauen: Link zu Teamuhr, Aufstellung zu Teamphasen und Teams vs. Arbeitsgruppe

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:17:48Z

Sonja Sinz: /* Wie geht es? */

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:17:08Z

Sonja Sinz: /* Konzept "mittel" */

== Konzept "mittel" - zum Testen ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

* Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
* Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für manche ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Hierfür eignet sich die Methode 1-2-4-all (Link)
* Situationen, die uns Energie geben, haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen. Als Methode hierfür kann man zum Beispiel schriftliche Vereinbarungen treffen, kreative Gebrauchsanweisungen erstellen, treffende Bilder und Metaphern finden

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:16:42Z

Sonja Sinz: /* Wie geht es? */

== Konzept "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

* Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
* Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für manche ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Hierfür eignet sich die Methode 1-2-4-all (Link)
* Situationen, die uns Energie geben, haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen. Als Methode hierfür kann man zum Beispiel schriftliche Vereinbarungen treffen, kreative Gebrauchsanweisungen erstellen, treffende Bilder und Metaphern finden

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:13:27Z

Sonja Sinz: /* Wie geht es? */

== Konzept "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

* Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
* Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für manche ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Hierfür eignet sich die Methode 1-2-4-all (Link)
* Situationen, die uns Energie geben, haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen.

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:11:03Z

Sonja Sinz: /* Für welche Situation? */

== Konzept "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

* Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
* Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für mache ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Situationen, die uns Energie geben haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen.

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Energie Konzepte verstehen

2020-03-27T10:10:19Z

Sonja Sinz: /* Was ist es? */

== Konzept "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für mache ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Situationen, die uns Energie geben haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen.

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:09:27Z

Sonja Sinz: /* Wie geht es? */

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:08:39Z

Sonja Sinz: /* Methode "mittel" */

== Methode "mittel" - zum Testen ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft, in schwierigen Situation die eigenen Gefühle zu reflektieren und bewusster mit ihnen umzugehen

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, bewusster zu agieren und zu reagieren und damit Missverständnisse zu vermeiden bzw. gelingend zu kommunizieren

=== Für welche Situation? ===

Als Einleitung/Unterstützung für das Thema gewaltfreie/gelingende Kommunikation

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt, dass Gefühle Ausdruck von nicht erfüllten Bedürfnissen sind und dass es hilft, diese Gefühle zu erkennen und zu benennen, um für sich Handlungsoptionen zu entwickeln. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster und Automatismen, wie wir mit bestimmten Reizen umgehen. Es gibt zum Beispiel Dinge, die uns regelmäßig ärgern und zuverlässig "auf die Palme" bringen. Das ist in der Interaktion mit anderen oft nicht hilfreich. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern bewusster mit ihnen umzugehen. Wenn wir es schaffen, zwischen den Reiz und die Reaktion darauf eine kleine Pause einzubauen, hat das den Vorteil, dass wir überlegter handeln und mit unseren Mitmenschen achtsamer umgehen. Dabei hilft diese kleine Reflexionsübung:
* Sich an eine Situation erinnern, in der einen etwas "auf die Palme gebracht" hat
* Überlegen: Was war es, das mich "getriggert" hat und was habe ich dann empfunden? Was habe ich dann gemacht?
* Genau nachfühlen, wie das war und wo im Körper man welche Gefühle gespürt hat und diese benennen (z.B. Wut, Angst, Frustration, Unterlegenheit,...)
* Es kann helfen, hierfür die Augen zu schließen und sich auch körperlich in die Situation zurückzuversetzen (Habe ich gestanden oder gesessen? Wie war meine Körperspannung?)
* Nach 2-3 Minuten die Situation wieder gehen lassen, sich schütteln, woanders hinsetzen und sich (gern mit Stift und einem Blatt Papier) überlegen: Was war mein unerfülltest Bedürfnis in dieser Situation? Was hätte ich gebraucht? Was könnte das unerfüllte Bedürfnis meines Gegenübers gewesen sein? Was hätte er/sie von mir gebraucht?
* Handlungsoptionen überlegen: Wie hätte ich anders reagieren können? Wie möchte ich damit umgehen, wenn ich wieder in eine solche Situation komme.
* Es kann auch hilfreich sein, sich innerhalb eines Teams darüber auszutauschen, was die "Triggerpunkte" der Teammitglieder sind. Man kann soweit gehen, dass jeder für sich eine Art "Gebrauchsanleitung" erstellt, wo Dinge drin stehen wie "Das brauche ich, um gut arbeiten zu können", "Das ärgert/nervt mich" etc.

=== Das ist noch wichtig ===
Es gibt hier eine starke Verbindung zum Thema gelingende Kommunikation, deswegen bietet es sich an, beide Themen miteinander zu behandeln.

=== Link/ Referenz ===
noch einzubauen: Link zu gelingender Kommunikation

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:06:56Z

Sonja Sinz: /* Was bringt es? */

== Methode "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft, in schwierigen Situation die eigenen Gefühle zu reflektieren und bewusster mit ihnen umzugehen

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, bewusster zu agieren und zu reagieren und damit Missverständnisse zu vermeiden bzw. gelingend zu kommunizieren

=== Für welche Situation? ===

Als Einleitung/Unterstützung für das Thema gewaltfreie/gelingende Kommunikation

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt, dass Gefühle Ausdruck von nicht erfüllten Bedürfnissen sind und dass es hilft, diese Gefühle zu erkennen und zu benennen, um für sich Handlungsoptionen zu entwickeln. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster und Automatismen, wie wir mit bestimmten Reizen umgehen. Es gibt zum Beispiel Dinge, die uns regelmäßig ärgern und zuverlässig "auf die Palme" bringen. Das ist in der Interaktion mit anderen oft nicht hilfreich. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern bewusster mit ihnen umzugehen. Wenn wir es schaffen, zwischen den Reiz und die Reaktion darauf eine kleine Pause einzubauen, hat das den Vorteil, dass wir überlegter handeln und mit unseren Mitmenschen achtsamer umgehen. Dabei hilft diese kleine Reflexionsübung:
* Sich an eine Situation erinnern, in der einen etwas "auf die Palme gebracht" hat
* Überlegen: Was war es, das mich "getriggert" hat und was habe ich dann empfunden? Was habe ich dann gemacht?
* Genau nachfühlen, wie das war und wo im Körper man welche Gefühle gespürt hat und diese benennen (z.B. Wut, Angst, Frustration, Unterlegenheit,...)
* Es kann helfen, hierfür die Augen zu schließen und sich auch körperlich in die Situation zurückzuversetzen (Habe ich gestanden oder gesessen? Wie war meine Körperspannung?)
* Nach 2-3 Minuten die Situation wieder gehen lassen, sich schütteln, woanders hinsetzen und sich (gern mit Stift und einem Blatt Papier) überlegen: Was war mein unerfülltest Bedürfnis in dieser Situation? Was hätte ich gebraucht? Was könnte das unerfüllte Bedürfnis meines Gegenübers gewesen sein? Was hätte er/sie von mir gebraucht?
* Handlungsoptionen überlegen: Wie hätte ich anders reagieren können? Wie möchte ich damit umgehen, wenn ich wieder in eine solche Situation komme.
* Es kann auch hilfreich sein, sich innerhalb eines Teams darüber auszutauschen, was die "Triggerpunkte" der Teammitglieder sind. Man kann soweit gehen, dass jeder für sich eine Art "Gebrauchsanleitung" erstellt, wo Dinge drin stehen wie "Das brauche ich, um gut arbeiten zu können", "Das ärgert/nervt mich" etc.

=== Das ist noch wichtig ===
Es gibt hier eine starke Verbindung zum Thema gelingende Kommunikation, deswegen bietet es sich an, beide Themen miteinander zu behandeln.

=== Link/ Referenz ===
noch einzubauen: Link zu gelingender Kommunikation

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:05:26Z

Sonja Sinz: /* Was ist es? */

== Methode "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Eine Übung die hilft, in schwierigen Situation die eigenen Gefühle zu reflektieren und bewusster mit ihnen umzugehen

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, bewusster zu agieren und zu reagieren

=== Für welche Situation? ===

Als Einleitung/Unterstützung für das Thema gewaltfreie/gelingende Kommunikation

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt, dass Gefühle Ausdruck von nicht erfüllten Bedürfnissen sind und dass es hilft, diese Gefühle zu erkennen und zu benennen, um für sich Handlungsoptionen zu entwickeln. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster und Automatismen, wie wir mit bestimmten Reizen umgehen. Es gibt zum Beispiel Dinge, die uns regelmäßig ärgern und zuverlässig "auf die Palme" bringen. Das ist in der Interaktion mit anderen oft nicht hilfreich. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern bewusster mit ihnen umzugehen. Wenn wir es schaffen, zwischen den Reiz und die Reaktion darauf eine kleine Pause einzubauen, hat das den Vorteil, dass wir überlegter handeln und mit unseren Mitmenschen achtsamer umgehen. Dabei hilft diese kleine Reflexionsübung:
* Sich an eine Situation erinnern, in der einen etwas "auf die Palme gebracht" hat
* Überlegen: Was war es, das mich "getriggert" hat und was habe ich dann empfunden? Was habe ich dann gemacht?
* Genau nachfühlen, wie das war und wo im Körper man welche Gefühle gespürt hat und diese benennen (z.B. Wut, Angst, Frustration, Unterlegenheit,...)
* Es kann helfen, hierfür die Augen zu schließen und sich auch körperlich in die Situation zurückzuversetzen (Habe ich gestanden oder gesessen? Wie war meine Körperspannung?)
* Nach 2-3 Minuten die Situation wieder gehen lassen, sich schütteln, woanders hinsetzen und sich (gern mit Stift und einem Blatt Papier) überlegen: Was war mein unerfülltest Bedürfnis in dieser Situation? Was hätte ich gebraucht? Was könnte das unerfüllte Bedürfnis meines Gegenübers gewesen sein? Was hätte er/sie von mir gebraucht?
* Handlungsoptionen überlegen: Wie hätte ich anders reagieren können? Wie möchte ich damit umgehen, wenn ich wieder in eine solche Situation komme.
* Es kann auch hilfreich sein, sich innerhalb eines Teams darüber auszutauschen, was die "Triggerpunkte" der Teammitglieder sind. Man kann soweit gehen, dass jeder für sich eine Art "Gebrauchsanleitung" erstellt, wo Dinge drin stehen wie "Das brauche ich, um gut arbeiten zu können", "Das ärgert/nervt mich" etc.

=== Das ist noch wichtig ===
Es gibt hier eine starke Verbindung zum Thema gelingende Kommunikation, deswegen bietet es sich an, beide Themen miteinander zu behandeln.

=== Link/ Referenz ===
noch einzubauen: Link zu gelingender Kommunikation

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-27T10:03:41Z

Sonja Sinz: /* Link/ Referenz */

== Methode "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Ein Konzept, mit Situationen und Herausforderungen umzugehen und zu reflektieren

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, bewusster zu agieren und zu reagieren

=== Für welche Situation? ===

Als Einleitung/Unterstützung für das Thema gewaltfreie/gelingende Kommunikation

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt, dass Gefühle Ausdruck von nicht erfüllten Bedürfnissen sind und dass es hilft, diese Gefühle zu erkennen und zu benennen, um für sich Handlungsoptionen zu entwickeln. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Muster und Automatismen, wie wir mit bestimmten Reizen umgehen. Es gibt zum Beispiel Dinge, die uns regelmäßig ärgern und zuverlässig "auf die Palme" bringen. Das ist in der Interaktion mit anderen oft nicht hilfreich. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern bewusster mit ihnen umzugehen. Wenn wir es schaffen, zwischen den Reiz und die Reaktion darauf eine kleine Pause einzubauen, hat das den Vorteil, dass wir überlegter handeln und mit unseren Mitmenschen achtsamer umgehen. Dabei hilft diese kleine Reflexionsübung:
* Sich an eine Situation erinnern, in der einen etwas "auf die Palme gebracht" hat
* Überlegen: Was war es, das mich "getriggert" hat und was habe ich dann empfunden? Was habe ich dann gemacht?
* Genau nachfühlen, wie das war und wo im Körper man welche Gefühle gespürt hat und diese benennen (z.B. Wut, Angst, Frustration, Unterlegenheit,...)
* Es kann helfen, hierfür die Augen zu schließen und sich auch körperlich in die Situation zurückzuversetzen (Habe ich gestanden oder gesessen? Wie war meine Körperspannung?)
* Nach 2-3 Minuten die Situation wieder gehen lassen, sich schütteln, woanders hinsetzen und sich (gern mit Stift und einem Blatt Papier) überlegen: Was war mein unerfülltest Bedürfnis in dieser Situation? Was hätte ich gebraucht? Was könnte das unerfüllte Bedürfnis meines Gegenübers gewesen sein? Was hätte er/sie von mir gebraucht?
* Handlungsoptionen überlegen: Wie hätte ich anders reagieren können? Wie möchte ich damit umgehen, wenn ich wieder in eine solche Situation komme.
* Es kann auch hilfreich sein, sich innerhalb eines Teams darüber auszutauschen, was die "Triggerpunkte" der Teammitglieder sind. Man kann soweit gehen, dass jeder für sich eine Art "Gebrauchsanleitung" erstellt, wo Dinge drin stehen wie "Das brauche ich, um gut arbeiten zu können", "Das ärgert/nervt mich" etc.

=== Das ist noch wichtig ===
Es gibt hier eine starke Verbindung zum Thema gelingende Kommunikation, deswegen bietet es sich an, beide Themen miteinander zu behandeln.

=== Link/ Referenz ===
noch einzubauen: Link zu gelingender Kommunikation

Meditation

2020-03-21T12:23:47Z

Sonja Sinz:

== Methode "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Achtsamkeitspraxis

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, im Moment zu sein und sich zu beruhigen

=== Für welche Situation? ===
Als tägliche Routine (z.B. jeden Morgen/Abend) oder gezielt in/nach stressigen Situationen, um Ruhe und Klarheit herzustellen.

=== Wie geht es? ===
Es gibt verschiedenste Formen von Meditation von unterschiedlicher Dauer und von still bis aktiv. Für Anfänger ist eine geführte Mediation zu empfehlen, bei der ein Moderator/eine Moderatorin die Teilnehmer anleitet. Als Beispiel haben wir unten eine verlinkt. Die meisten Meditationen haben damit zu tun, die Wahrnehmung auf den aktuellen Moment und den eigenen Körper zu lenken. Meditierende werden eingeladen, sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren, die Welt und sich selbst in ihr wahrzunehmen, ohne etwas bewerten oder verändern zu wollen und aufkommende Gedanken vorbeiziehen zu lassen. Hierbei hilft der Atem als "Anker", um sich zu sammeln und es kann auch helfen, die Augen zu schließen, um Ablenkungen auszublenden. Auch wenn das Meditieren seinen Ursprung in spirituellen Praktiken hat ist es wichtig zu erwähnen, dass das achtsame "im Moment sein" nichts mit Religion zu tun hat. Man muss nichts glauben, um zu meditieren - einfach da sein genügt.

=== Das ist noch wichtig ===
Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.

=== Links/ Referenzen ===

Buddhistische Meditation von Isabel von Roon
(hier muss noch ein Link gesetzt werden)

Wikipedia-Artikel zu Meditation
[https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation]

Meditation

2020-03-21T12:12:42Z

Sonja Sinz:

Wikipedia-Artikel zu Meditation
[https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation]

Meditation

2020-03-21T12:12:21Z

Sonja Sinz: Created page with " [https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation]"

[https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation]

Main Page

2020-03-21T11:07:24Z

Sonja Sinz:

= '''Herzlich Willkommen auf unserer Methodenkoffer-Wiki-Seite!''' =
 

[[File:Gruppenbild.jpg]]

 

----
[[Offene Punkte Liste]]
----

{| class="wikitable"
|+Individuum
|-
|Mindset
|
* [[Beispiel Methode mit Struktur]]
* [[Doing vs Being Agile]] (David)
* [[Handlungs-Optionen erkennen]] (Sonja)
* [[Energie Konzepte verstehen]] (Sonja)
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Wheel of Life]]
* [[Das finde ich schön an Dir]]
* [[Inner Retro]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[Stille Minute]]
* [[Coaching Fragen]]
* [[Meditation]] (Sonja)
* [[Achtsamkeit]]
* [[Ich bin dankbar]]
* [[Gerne per Du - Signatur]]
* [[Yoga]] (Sonja)
* [[Einen Tag nicht meckern]]
* [[Hilfreich statt gut]]
* [[3 Breath Break]]
* [[Komplimente zum mitnehmen]]
|-
|Selbstwirksamkeit + Achtsamkeit
|
* [[Inbox Zero]] (David)
* [[Zeit- & Selbstmanagement]]
* [[Circle of Influence]]
* [[Theorie U Journaling]] (Sonja)
* [[Good Time Journal- Annkathrin]]
* [[Selbst-/Fremdwahrnehmung]]
* [[Change Story Challenge]]
* [[Er-wachsen]]
* [[Nach- nicht hinterfragen]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[STOB]] (Sonja)
* [[Wertschätzungstagebuch]] ( Annkathrin)

|-
|Digital- und Technologiekompetenz
|
* [[Basis-Arbeit im Digitalen]]
* [[Taylorwanne]]
* [[VUCA]]
* [[Hand vs Footprint]] (Annkathrin)
* [[AI Training Course]]

|-
|Kommunikation
|
* [[GFK]]
* [[gelingende Kommunikation]]
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Working out loud]]
* [[Kontrollierter Dialog]] (Sonja)
* [[Feedback zu Werten einholen]]
* [[Just like me]] (Sonja)
* [[liked lacked learned]]
* [[Tripple P]]
* [[3 Fragen des Sokrates]]
* [[like wish wonder]]
* [[SAG ES Leitfaden]]

|-
|Zusammenarbeit
|
* [[Spice Girl Moment]] (David)
* [[Team vs Arbeitsgruppe]]
* [[Aufstellung zu Teamphasen]]
* [[Energizer]]
* [[Valide Vereinbarungen trefen]]
* [[Checkin/Checkout]]
* [[Teamohr]]
* [[3 Lego-Steine]]
* [[Buddytalk]]
* [[Walk 2 Talk]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Social Protoyping]]
* [[Design Thinking Boos]]
* [[Z Z Z]]
* [[DJ in Meeting]]
* [[Purpose Pyramide]]
* [[Probehandeln]]
* [[Delegierter Meeting-Prozess]]
* [[Konsent-Entscheidungen]]
* [[Meeting-Ziel und -Typ]]
* [[Retro]]
* [[Systemik Fragen]]
* [[Walking Meetings]]
* [[Virtual Checkin]]
* [[Helpful enough for now, safe enough to try]]
* [[Shifted Meeting Times]]
* [[ELMO Signal]]
* [[Persönliche Treffen]]
* [[Ego Zimbel / Klangschalen]]
* [[Management by walking around]]
|-
|Führung
|
* [[Bewerbung Entscheidung im Team]] (David)
* [[X/Y Test]]
* [[Feedback & Dialog Skills]]
* [[Menschenbilder nach McGregor]]
* [[Skillful means]]
* [[Human Centred Design]]
* [[Leistung vs Mehrwert]]
* [[Rahmen erweitern]]
* [[Queer Tango]]
|}

{| class="wikitable"
|+Organisation
|-
|Purpose
|
* [[Persönlichkeit erkennen]]
* [[von Wert zu Handeln]]
* [[Tarot Karten]]
* [[Impro-Theater]]
* [[IKIGAI]]
* [[Golden Circle]]
* [[Die Organisation als..]]

|-
|Kultur
|
* [[Elephant in the Room-Karten]] (David)
* [[gelebte Fehlerkultur]]
* [[Kulturlotsen]]

|-
|Organisation + Struktur
|
* [[UBONGO]]
* [[Rollenspiel /-tausch]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Fish Bowl]]
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Soziokratie]]
* [[Holocracy]]
* [[Selbstorganisation]]

|-
|Arbeitsprozesse
|
* [[Working Out Loud]] (David)
* [[Brainstorming Paradox]] (David)
* [[Scrum]]
* [[Kanban]]
* [[Theory U Prozess]]
* [[Lego Serious Play]]
* [[Daily Stand Up]]
* [[Sense & Respond]]
* [[Design Thinking]]
* [[UBONGO]]
* [[Checkin/Checkout]]

|-
|Technologie + Infrastruktur
|
* [[mobiles/ flexibles Arbeiten]] (David)
* [[Slack only]]
* [[Welche Tools braucht man?]]

|-
|Räume
|
* [[Ego freier Raum]]
* [[Methode 2]]

|-
|Performance- + Pay-Strukturen
|
* [[Methode 1]]
* [[Methode 2]]

|-
|(Ver-)Lernfähigkeit
|
* [[TTime]] (David)
* [[Fehler des Monats]] (David)
* [[Friedhof der Produkte]] (David)
* [[Umgang mit Fehlern]]
* [[Retro]]
* [[Think Pair Share]]
* [[Impro-Theater]]
* [[1-2-4 all]]
* [[Beratungssalon]]
* [[Expertenvortrag]]
* [[Triaden Consulting]]
* [[Employee Resource Group]] (Annkathrin)
* [[Job Shadowing]](Annkathrin)
* [[Time To Learn]](Annkathrin)
* [[Mentoring]]
* [[Reverse Mentoring]](Annkathrin)

|-
|Transparenz
|
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Kanban]]
* [[Re-Org auf Augenhöhe]]
* [[Skill City]]
* [[Kalender frei für alle]]
* [[The Looping Process]]

|}

Energie Konzepte verstehen

2020-03-21T11:06:59Z

Sonja Sinz: Created page with "== Konzept "mittel" == === Was ist es? === Ein Konzept, das hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten === Was bringt es? === Hilft Menschen, ih..."

== Konzept "mittel" ==

=== Was ist es? ===
Ein Konzept, das hilft zu erkennen, welche Dinge Energie geben und welche Energie kosten

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, ihre Stärken zu nutzen und bewusster zu agieren

=== Für welche Situation? ===

Bei der Auswertung des "Energietagebuchs"
Als Einleitung/Unterstützung für das Thema Purpose

=== Wie geht es? ===

* Der/die Moderator*in erklärt: Manchmal, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns voll ausfüllt, kommen wir in einen Zustand, der "Flow" genannt wird. Wir vergessen Raum und Zeit und gehen völlig in dem auf was wir tun. Welche Tätigkeiten und Situationen das sind, ist individuell sehr unterschiedlich.
* Die Teilnehmer überlegen sich still und jede/r für sich, was für sie solche Tätigkeiten sind. Was bringt euch in einen Flow? Gibt es Situationen, bei denen ihr das Gefühl habt, sie geben euch mehr Energie als sie kosten? Für mache ist dies das Entwickeln von Ideen gemeinsam in einem Team, für andere die stille Auseinandersetzung mit einem komplexen Problem, ganz allein. Hierbei kann es helfen, das Energietagebuch zur Hand zu nehmen.
* Situationen, die uns Energie geben haben gemeinsam, dass sie zu unseren natürlichen Neigungen und Begabungen passen. Es fühlt sich gut an, wenn wir unsere Stärken ausleben können.
* Andersherum gibt es auch Dinge, die uns sehr viel Energie kosten. Der/die Moderator*in lädt die Teilnehmer*innen ein, hierüber zu reflektieren: Was sind Situationen oder Aufgaben, für die du viel Energie aufbringen musst, um zu "funktionieren"?
* Es kann hilfreich sein, im Team Klarheit darüber herzustellen, wo die Stärken der Individuen liegen und gemeinsam die Arbeit so aufzuteilen, dass die Stärken der Menschen optimal genutzt werden und das Team damit möglichst energie-effizient arbeitet. Wahrscheinlich wird es dabei auch Aufgaben geben, die keine/r ganz oben auf der Wunschliste stehen hat, die aber trotzdem erledigt werden müssen.

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

Handlungs-Optionen erkennen

2020-03-21T10:34:51Z

Sonja Sinz: Created page with " == Methode "mittel" == === Was ist es? === Ein Konzept, mit Situationen und Herausforderungen umzugehen und zu reflektieren === Was bringt es? === Hilft Menschen, bewusster..."

A.L.I.

2020-03-21T10:14:46Z

Sonja Sinz: /* Das ist noch wichtig? */

== Methode "einfach" ==

=== Was ist es? ===
Eine kurze Achtsamkeitsübung

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, im Moment zu sein

=== Für welche Situation? ===

Zum Innehalten und sich Sammeln während eines Workshops. Oder zum achtsamen Abschließen einer Situation.

=== Wie geht es? ===

* Sich auf ihrem Stuhl gerade hinsetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
* Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
* Der/die Moderator*in erklärt: ALI kommt von:
* Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus
* Lächeln: Kennst du das wohlwollende, liebevolle Lächeln, mit dem du einem kleinen Kind oder einem flauschigen Tier begegnest? Was wäre, wenn du dich selber so anschauen und anlächeln könntest? Was wäre, wenn du dir selbst so wohlwollend und liebevoll begegnen würdest? Sieh dich vor deinem inneren Auge auf dem Stuhl hier sitzen. Beobachte dich und lächle dir selbst zu.
* Innehalten: Diesen Moment weiter in sich tragen
* Nach nochmaligen 2-3 Atemzügen bedankt sich der/die Moderator*in und beendet die Übung

=== Das ist noch wichtig ===

=== Link/ Referenz ===

STOB

2020-03-21T10:14:22Z

Sonja Sinz: /* Das ist noch wichtig? */

== Methode "einfach" ==

=== Was ist es? ===
Eine kurze Achtsamkeitsübung

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, im Moment zu sein und sich zu beruhigen

=== Für welche Situation? ===

In stressigen Situationen, die wieder Ruhe, Konzentration oder Sicherheit/Beruhigung brauchen.

=== Wie geht es? ===
Angeleitet durch Moderator*in:
* Sich auf ihrem Stuhl gerade hinsetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
* S = Situation erfassen: Wie sieht der Raum aus? Wo ist die Tür? Die Situation ist sicher.
Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
* T = Tiefer Atemzug in den Bauch, frischen Sauerstoff genießen
* O = Orientierung nach Innen
Augen schliessen und spüren, wie es mir jetzt gerade geht. Beobachten, ohne zu werten oder zu verändern - nur wahrnehmen: Wie ist mein Atem jetzt gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Spüre ich meine Füsse auf dem Boden? Wie fühlt sich mein Rücken an? Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung, wo Entspannung, wo gar nichts? Spüre ich mein Herz schlagen? Wie ist meine Stimmung? Welche Gedanken oder Gefühle kommen auf? Auch diese aufziehen lassen und weiter ziehen lassen, beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen (2-3 Minuten)
* B = Berührung oder Bewegung
Wieder in den Raum zurück kommen mit einer Berührung oder Bewegung, die mir jetzt gerade gut tut. Das kann die Hand sein, mit er ich meinen Nacken massiere, oder die Beine bewegen, mich strecken - was gerade kommt, passt.
Das ist noch wichtig: Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.

=== Das ist noch wichtig ===
Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.

=== Link/ Referenz ===

STOB

2020-03-21T10:14:01Z

Sonja Sinz:

== Methode "einfach" ==

=== Was ist es? ===
Eine kurze Achtsamkeitsübung

=== Was bringt es? ===
Hilft Menschen, im Moment zu sein und sich zu beruhigen

=== Für welche Situation? ===

In stressigen Situationen, die wieder Ruhe, Konzentration oder Sicherheit/Beruhigung brauchen.

=== Wie geht es? ===
Angeleitet durch Moderator*in:
* Sich auf ihrem Stuhl gerade hinsetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
* S = Situation erfassen: Wie sieht der Raum aus? Wo ist die Tür? Die Situation ist sicher.
Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
* T = Tiefer Atemzug in den Bauch, frischen Sauerstoff genießen
* O = Orientierung nach Innen
Augen schliessen und spüren, wie es mir jetzt gerade geht. Beobachten, ohne zu werten oder zu verändern - nur wahrnehmen: Wie ist mein Atem jetzt gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Spüre ich meine Füsse auf dem Boden? Wie fühlt sich mein Rücken an? Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung, wo Entspannung, wo gar nichts? Spüre ich mein Herz schlagen? Wie ist meine Stimmung? Welche Gedanken oder Gefühle kommen auf? Auch diese aufziehen lassen und weiter ziehen lassen, beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen (2-3 Minuten)
* B = Berührung oder Bewegung
Wieder in den Raum zurück kommen mit einer Berührung oder Bewegung, die mir jetzt gerade gut tut. Das kann die Hand sein, mit er ich meinen Nacken massiere, oder die Beine bewegen, mich strecken - was gerade kommt, passt.
Das ist noch wichtig: Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.

=== Das ist noch wichtig? ===
Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.

=== Link/ Referenz ===

STOB

2020-03-21T10:09:56Z

Sonja Sinz:

Für welche Situation: In stressigen Situationen, die wieder Ruhe, Konzentration oder Sicherheit/Beruhigung brauchen.
So geht‘s konkret:
• S = Situation erfassen
Wie sieht der Raum aus? Wo ist die Tür? Die Situation ist sicher.
• T = Tiefer Atemzug
In den Bauch, frischen Sauerstoff geniessen
• O = Orientierung nach Innen
Augen schliessen und spüren, wie es mir jetzt gerade geht. Beobachten, ohne zu werten oder zu verändern - nur wahrnehmen: Wie ist mein Atem jetzt gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Spüre ich meine Füsse auf dem Boden? Wie fühlt sich mein Rücken an? Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung, wo Entspannung, wo gar nichts? Spüre ich mein Herz schlagen? Wie ist meine Stimmung? Welche Gedanken oder Gefühle kommen auf? Auch diese aufziehen lassen und weiter ziehen lassen, beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen (2-3 Minuten)
• B = Berührung oder Bewegung
Wieder in den Raum zurück kommen mit einer Berührung oder Bewegung, die mir jetzt gerade gut tut. Das kann die Hand sein, mit er ich meinen Nacken massiere, oder die Beine bewegen, mich strecken - was gerade kommt, passt.
Das ist noch wichtig: Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.[[

STOB

2020-03-21T10:09:39Z

Sonja Sinz: Created page with "S-T-O-B Für welche Situation: In stressigen Situationen, die wieder Ruhe, Konzentration oder Sicherheit/Beruhigung brauchen. So geht‘s konkret: • S = Situation erfas..."

[[S-T-O-B]]

Für welche Situation: In stressigen Situationen, die wieder Ruhe, Konzentration oder Sicherheit/Beruhigung brauchen.
So geht‘s konkret:
• S = Situation erfassen
Wie sieht der Raum aus? Wo ist die Tür? Die Situation ist sicher.
• T = Tiefer Atemzug
In den Bauch, frischen Sauerstoff geniessen
• O = Orientierung nach Innen
Augen schliessen und spüren, wie es mir jetzt gerade geht. Beobachten, ohne zu werten oder zu verändern - nur wahrnehmen: Wie ist mein Atem jetzt gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Spüre ich meine Füsse auf dem Boden? Wie fühlt sich mein Rücken an? Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung, wo Entspannung, wo gar nichts? Spüre ich mein Herz schlagen? Wie ist meine Stimmung? Welche Gedanken oder Gefühle kommen auf? Auch diese aufziehen lassen und weiter ziehen lassen, beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen (2-3 Minuten)
• B = Berührung oder Bewegung
Wieder in den Raum zurück kommen mit einer Berührung oder Bewegung, die mir jetzt gerade gut tut. Das kann die Hand sein, mit er ich meinen Nacken massiere, oder die Beine bewegen, mich strecken - was gerade kommt, passt.
Das ist noch wichtig: Jederzeit anwendbar. Ggfs. für eine „geschützte“, ruhige Umgebung dafür sorgen.[[

A.L.I.

2020-03-21T10:08:32Z

Sonja Sinz: /* Was bringt es? */

A.L.I.

2020-03-21T10:07:52Z

Sonja Sinz: /* Wie geht es? */

== Methode "einfach" ==

=== Was ist es? ===
Eine kurze Achtsamkeitsübung

=== Was bringt es? ===

=== Für welche Situation? ===

Zum Innehalten und sich Sammeln während eines Workshops. Oder zum achtsamen Abschließen einer Situation.

=== Wie geht es? ===

* Sich auf ihrem Stuhl gerade hinsetzen, beide Füße fest auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen.
* Wer mag, kann die Augen schließen oder einen unbestimmten Punkt vor sich auf dem Boden fixieren.
* Der/die Moderator*in erklärt: ALI kommt von:
* Atmen: wir machen mehrere ruhige Atemzüge, jede/r in ihrem/seinem Rhythmus
* Lächeln: Kennst du das wohlwollende, liebevolle Lächeln, mit dem du einem kleinen Kind oder einem flauschigen Tier begegnest? Was wäre, wenn du dich selber so anschauen und anlächeln könntest? Was wäre, wenn du dir selbst so wohlwollend und liebevoll begegnen würdest? Sieh dich vor deinem inneren Auge auf dem Stuhl hier sitzen. Beobachte dich und lächle dir selbst zu.
* Innehalten: Diesen Moment weiter in sich tragen
* Nach nochmaligen 2-3 Atemzügen bedankt sich der/die Moderator*in und beendet die Übung

=== Das ist noch wichtig? ===

=== Link/ Referenz ===

A.L.I.

2020-03-21T10:06:57Z

Sonja Sinz: /* Was ist es? */

Main Page

2020-03-21T10:05:33Z

Sonja Sinz: /* Herzlich Willkommen auf unserer Methodenkoffer-Wiki-Seite! */

= '''Herzlich Willkommen auf unserer Methodenkoffer-Wiki-Seite!''' =
 

[[File:Gruppenbild.jpg]]

 

----
[[Offene Punkte Liste]]
----

{| class="wikitable"
|+Individuum
|-
|Mindset
|
* [[Beispiel Methode mit Struktur]]
* [[Doing vs Being Agile]] (David)
* [[Handlungs-Optionen erkennen]] (Sonja)
* [[Energie Konzepte verstehen]]
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Wheel of Life]]
* [[Das finde ich schön an Dir]]
* [[Inner Retro]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[Stille Minute]]
* [[Coaching Fragen]]
* [[Meditation]] (Sonja)
* [[Achtsamkeit]]
* [[Ich bin dankbar]]
* [[Gerne per Du - Signatur]]
* [[Yoga]] (Sonja)
* [[Einen Tag nicht meckern]]
* [[Hilfreich statt gut]]
* [[3 Breath Break]]
* [[Komplimente zum mitnehmen]]
|-
|Selbstwirksamkeit + Achtsamkeit
|
* [[Inbox Zero]] (David)
* [[Zeit- & Selbstmanagement]]
* [[Circle of Influence]]
* [[Theorie U Journaling]] (Sonja)
* [[Good Time Journal- Annkathrin]]
* [[Selbst-/Fremdwahrnehmung]]
* [[Change Story Challenge]]
* [[Er-wachsen]]
* [[Nach- nicht hinterfragen]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[STOB]] (Sonja)
* [[Wertschätzungstagebuch]] ( Annkathrin)

|-
|Digital- und Technologiekompetenz
|
* [[Basis-Arbeit im Digitalen]]
* [[Taylorwanne]]
* [[VUCA]]
* [[Hand vs Footprint]] (Annkathrin)
* [[AI Training Course]]

|-
|Kommunikation
|
* [[GFK]]
* [[gelingende Kommunikation]]
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Working out loud]]
* [[Kontrollierter Dialog]] (Sonja)
* [[Feedback zu Werten einholen]]
* [[Just like me]] (Sonja)
* [[liked lacked learned]]
* [[Tripple P]]
* [[3 Fragen des Sokrates]]
* [[like wish wonder]]
* [[SAG ES Leitfaden]]

|-
|Zusammenarbeit
|
* [[Spice Girl Moment]] (David)
* [[Team vs Arbeitsgruppe]]
* [[Aufstellung zu Teamphasen]]
* [[Energizer]]
* [[Valide Vereinbarungen trefen]]
* [[Checkin/Checkout]]
* [[Teamohr]]
* [[3 Lego-Steine]]
* [[Buddytalk]]
* [[Walk 2 Talk]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Social Protoyping]]
* [[Design Thinking Boos]]
* [[Z Z Z]]
* [[DJ in Meeting]]
* [[Purpose Pyramide]]
* [[Probehandeln]]
* [[Delegierter Meeting-Prozess]]
* [[Konsent-Entscheidungen]]
* [[Meeting-Ziel und -Typ]]
* [[Retro]]
* [[Systemik Fragen]]
* [[Walking Meetings]]
* [[Virtual Checkin]]
* [[Helpful enough for now, safe enough to try]]
* [[Shifted Meeting Times]]
* [[ELMO Signal]]
* [[Persönliche Treffen]]
* [[Ego Zimbel / Klangschalen]]
* [[Management by walking around]]
|-
|Führung
|
* [[Bewerbung Entscheidung im Team]] (David)
* [[X/Y Test]]
* [[Feedback & Dialog Skills]]
* [[Menschenbilder nach McGregor]]
* [[Skillful means]]
* [[Human Centred Design]]
* [[Leistung vs Mehrwert]]
* [[Rahmen erweitern]]
* [[Queer Tango]]
|}

{| class="wikitable"
|+Organisation
|-
|Purpose
|
* [[Persönlichkeit erkennen]]
* [[von Wert zu Handeln]]
* [[Tarot Karten]]
* [[Impro-Theater]]
* [[IKIGAI]]
* [[Golden Circle]]
* [[Die Organisation als..]]

|-
|Kultur
|
* [[Elephant in the Room-Karten]] (David)
* [[gelebte Fehlerkultur]]
* [[Kulturlotsen]]

|-
|Organisation + Struktur
|
* [[UBONGO]]
* [[Rollenspiel /-tausch]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Fish Bowl]]
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Soziokratie]]
* [[Holocracy]]
* [[Selbstorganisation]]

|-
|Arbeitsprozesse
|
* [[Working Out Loud]] (David)
* [[Brainstorming Paradox]] (David)
* [[Scrum]]
* [[Kanban]]
* [[Theory U Prozess]]
* [[Lego Serious Play]]
* [[Daily Stand Up]]
* [[Sense & Respond]]
* [[Design Thinking]]
* [[UBONGO]]
* [[Checkin/Checkout]]

|-
|Technologie + Infrastruktur
|
* [[mobiles/ flexibles Arbeiten]] (David)
* [[Slack only]]
* [[Welche Tools braucht man?]]

|-
|Räume
|
* [[Ego freier Raum]]
* [[Methode 2]]

|-
|Performance- + Pay-Strukturen
|
* [[Methode 1]]
* [[Methode 2]]

|-
|(Ver-)Lernfähigkeit
|
* [[TTime]] (David)
* [[Fehler des Monats]] (David)
* [[Friedhof der Produkte]] (David)
* [[Umgang mit Fehlern]]
* [[Retro]]
* [[Think Pair Share]]
* [[Impro-Theater]]
* [[1-2-4 all]]
* [[Beratungssalon]]
* [[Expertenvortrag]]
* [[Triaden Consulting]]
* [[Employee Resource Group]] (Annkathrin)
* [[Job Shadowing]](Annkathrin)
* [[Time To Learn]](Annkathrin)
* [[Mentoring]]
* [[Reverse Mentoring]](Annkathrin)

|-
|Transparenz
|
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Kanban]]
* [[Re-Org auf Augenhöhe]]
* [[Skill City]]
* [[Kalender frei für alle]]
* [[The Looping Process]]

|}

Main Page

2020-03-21T09:30:51Z

Sonja Sinz: /* Herzlich Willkommen auf unserer Methodenkoffer-Wiki-Seite! */

= '''Herzlich Willkommen auf unserer Methodenkoffer-Wiki-Seite!''' =
 

[[File:Gruppenbild.jpg]]

 

----
[[Offene Punkte Liste]]
----

{| class="wikitable"
|+Individuum
|-
|Mindset
|
* [[Beispiel Methode mit Struktur]]
* [[Doing vs Being Agile]] (David)
* [[Handlungs-Optionen erkennen]] (Sonja)
* [[Energie Konzepte verstehen]]
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Wheel of Life]]
* [[Das finde ich schön an Dir]]
* [[Inner Retro]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[Stille Minute]]
* [[Coaching Fragen]]
* [[Meditation]] (Sonja)
* [[Achtsamkeit]]
* [[Ich bin dankbar]]
* [[Gerne per Du - Signatur]]
* [[Yoga]] (Sonja)
* [[Einen Tag nicht meckern]]
* [[Hilfreich statt gut]]
* [[3 Breath Break]]
* [[Komplimente zum mitnehmen]]
|-
|Selbstwirksamkeit + Achtsamkeit
|
* [[Inbox Zero]] (David)
* [[Zeit- & Selbstmanagement]]
* [[Circle of Influence]]
* [[Theorie U Journaling]] (Sonja)
* [[Good Time Journal- Annkathrin]]
* [[Selbst-/Fremdwahrnehmung]]
* [[Change Story Challenge]]
* [[Er-wachsen]]
* [[Nach- nicht hinterfragen]]
* [[A.L.I.]] (Sonja)
* [[Wertschätzungstagebuch]] ( Annkathrin)

|-
|Digital- und Technologiekompetenz
|
* [[Basis-Arbeit im Digitalen]]
* [[Taylorwanne]]
* [[VUCA]]
* [[Hand vs Footprint]] (Annkathrin)
* [[AI Training Course]]

|-
|Kommunikation
|
* [[GFK]]
* [[gelingende Kommunikation]]
* [[Transaktionsanalyse]]
* [[Working out loud]]
* [[Kontrollierter Dialog]] (Sonja)
* [[Feedback zu Werten einholen]]
* [[Just like me]] (Sonja)
* [[liked lacked learned]]
* [[Tripple P]]
* [[3 Fragen des Sokrates]]
* [[like wish wonder]]
* [[SAG ES Leitfaden]]

|-
|Zusammenarbeit
|
* [[Spice Girl Moment]] (David)
* [[Team vs Arbeitsgruppe]]
* [[Aufstellung zu Teamphasen]]
* [[Energizer]]
* [[Valide Vereinbarungen trefen]]
* [[Checkin/Checkout]]
* [[Teamohr]]
* [[3 Lego-Steine]]
* [[Buddytalk]]
* [[Walk 2 Talk]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Social Protoyping]]
* [[Design Thinking Boos]]
* [[Z Z Z]]
* [[DJ in Meeting]]
* [[Purpose Pyramide]]
* [[Probehandeln]]
* [[Delegierter Meeting-Prozess]]
* [[Konsent-Entscheidungen]]
* [[Meeting-Ziel und -Typ]]
* [[Retro]]
* [[Systemik Fragen]]
* [[Walking Meetings]]
* [[Virtual Checkin]]
* [[Helpful enough for now, safe enough to try]]
* [[Shifted Meeting Times]]
* [[ELMO Signal]]
* [[Persönliche Treffen]]
* [[Ego Zimbel / Klangschalen]]
* [[Management by walking around]]
|-
|Führung
|
* [[Bewerbung Entscheidung im Team]] (David)
* [[X/Y Test]]
* [[Feedback & Dialog Skills]]
* [[Menschenbilder nach McGregor]]
* [[Skillful means]]
* [[Human Centred Design]]
* [[Leistung vs Mehrwert]]
* [[Rahmen erweitern]]
* [[Queer Tango]]
|}

{| class="wikitable"
|+Organisation
|-
|Purpose
|
* [[Persönlichkeit erkennen]]
* [[von Wert zu Handeln]]
* [[Tarot Karten]]
* [[Impro-Theater]]
* [[IKIGAI]]
* [[Golden Circle]]
* [[Die Organisation als..]]

|-
|Kultur
|
* [[Elephant in the Room-Karten]] (David)
* [[gelebte Fehlerkultur]]
* [[Kulturlotsen]]

|-
|Organisation + Struktur
|
* [[UBONGO]]
* [[Rollenspiel /-tausch]]
* [[Organisations-Aufstellung]]
* [[Fish Bowl]]
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Soziokratie]]
* [[Holocracy]]
* [[Selbstorganisation]]

|-
|Arbeitsprozesse
|
* [[Working Out Loud]] (David)
* [[Brainstorming Paradox]] (David)
* [[Scrum]]
* [[Kanban]]
* [[Theory U Prozess]]
* [[Lego Serious Play]]
* [[Daily Stand Up]]
* [[Sense & Respond]]
* [[Design Thinking]]
* [[UBONGO]]
* [[Checkin/Checkout]]

|-
|Technologie + Infrastruktur
|
* [[mobiles/ flexibles Arbeiten]] (David)
* [[Slack only]]
* [[Welche Tools braucht man?]]

|-
|Räume
|
* [[Ego freier Raum]]
* [[Methode 2]]

|-
|Performance- + Pay-Strukturen
|
* [[Methode 1]]
* [[Methode 2]]

|-
|(Ver-)Lernfähigkeit
|
* [[TTime]] (David)
* [[Fehler des Monats]] (David)
* [[Friedhof der Produkte]] (David)
* [[Umgang mit Fehlern]]
* [[Retro]]
* [[Think Pair Share]]
* [[Impro-Theater]]
* [[1-2-4 all]]
* [[Beratungssalon]]
* [[Expertenvortrag]]
* [[Triaden Consulting]]
* [[Employee Resource Group]] (Annkathrin)
* [[Job Shadowing]](Annkathrin)
* [[Time To Learn]](Annkathrin)
* [[Mentoring]]
* [[Reverse Mentoring]](Annkathrin)

|-
|Transparenz
|
* [[Spiral Dynamics]]
* [[Kanban]]
* [[Re-Org auf Augenhöhe]]
* [[Skill City]]
* [[Kalender frei für alle]]
* [[The Looping Process]]

|}